Let's Talk about Sex Part II

 

1 Merezco disfrutar de mi sexualidad? Yo creo que sí, y la disfruto de manera "independiente", mediante la masturbación, ver pornografía pero el tema es que "no" disfruto mi sexualidad con otro hombre, entonces eso es lo que quiero, compartir y explorar mi sexualidad con un otro, eso tampoco significa que quiero casarme pero si quiero un "otro" para compartir. 

2 Que es lo que más temo de mi sexualidad? Contagiarme enfermedades de un otro y este otro desaparezca. 

3 Que es lo que obtengo de esta frecuencia? En los 90's te bombardeaban que ser homosexual era casi signo de tener SIDA, las otras enfermedades no destacaban pero esa casi ser sidoso, era signo de casi muerte. 

4 Que es lo que más temo si renuncio a esta creencia? En realidad no temo, renuncio a la creencia de contagiarme SIDA, por eso las poca y nada veces que tengo sexo lo hago con protección. 

5 Cuales son los sentimientos más negativos de tu cuerpo? Los sentiemientos son de frustración y fealdad, a pesar de no tener un cuerpo de GYM, fitness, es como que no lo veo como un cuerpo lindo esticamente, a pesar de hacer yoga, bailar, hacer cardio, a veces mi vientre suele estar hinchado y lo confunden con ser "guaton" ,  a veces retengo liquido y se ve como un cuerpo "gordo" y a veces tengo mala postura lo que hace ver mi cuerpo como si tuviera mala postura o joroba a pesar de hacer ejercicio para eso. 

6 De donde provienen? Comparaciones o comentarios innecesarios sobre la belleza, los estandares son que los rubios y los de ojitos claros son bonitos al lado de alguien moreno, algo así. Incluso me hacen comentarios gente más fea que yo. 

7 Esta dispuesto a liberarte de ellos? Si obviamente. 

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Hace poco veia un video en donde se hablaba de que teniamos que preguntarnos ¿Qué es lo que realmente quiero? , hay personas que por ejemplo a veces quieren tener un empleo para tener dinero, hay personas que quieren una pareja para tener amor y/o sexo, entonces el tema era que a veces el ser humano tiende a poner una X traba o un X acontecimiento para que suceda otro, por ejemplo si yo tuviera mucho dinero no iria a laborar por dinero entonces podria trabajar en mi carrera personal, ya no veria ir a trabajar como un evento de esclavitud por dinero, lo mismo en el amor, si yo tengo autoamor ya no necesito el amor de mis amigos, pareja, familia, etc, a pesar de que los estimo no dependería de su amor para seguir mi vida, y así. Entonces mi preguntar es como potencio o creo mi autosexo, autoplacer, autoerotismo, autoromance? O quizas tienen otro nombre y no lo sé, porque ese sigue siendo mi dilema por el cual no logro avanzar "necesito otro hombre para tener sexo" pero el tema que el buscar primero sin un sentido y segundo buscar y buscar para encontrarte con un pelmazo tras otro es agotador, invertir en la cita (tiempo/dinero) es agotador, ¿Entonces que es lo que necesito para depender de mi propia sexualidad y dejar de buscar hombres solo para tener sexo? Expermiento mi masturbación con respeto y autoexploración por algo me ocurre que a pesar que la disfruto no logro encontrar la satisfacción porque a las horas a veces hasta minutos vuelvo otra vez a pensar en sexo. 

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¿Qué aspectos de tu sexualidad crees que solo puedes experimentar plenamente con otra persona?

El tocar otro hombre, conversar, que alguien me diga frase bonitas, sentirme deseado por otro, penetración anal y sexo oral, sex talk. 

Esta pregunta te invita a identificar y explorar qué es lo que te hace sentir que necesitas la presencia de otro hombre para disfrutar plenamente de tu sexualidad.

¿Cómo se sentiría para ti una experiencia de autoerotismo que fuera completamente satisfactoria?

El gustarme al 100% , de forma holistica, por ejemplo me gusta mi inteligencia, mi alma, mi energia, pero mi cuerpo no me gusta, entonces me miro al espejo y no siento erotismo por mi mismo, a pesar que hago ejercicio sigo con panza, mi cara a veces esta con alejergia, mi espalda no esta recta, mis brazas delgados. 

El autoerotismo ideal seria para mi levantarme en la mañana y sentirme hermoso dentro y por fuera hasta el anochecer. 

Al imaginar y describir una experiencia de autoerotismo ideal, puedes empezar a identificar los elementos que podrías incorporar en tu práctica de autoplacer.

¿Qué pensamientos o sentimientos surgen cuando piensas en depender únicamente de tu propio placer sexual?

Por un lado que bien que no tenga que depender de nadie, pero la monotonia me aburre, quiero experimentar encuentros sexuales con otros u otro hombre, ver que ocurre, que nace, que musica, experiencia, historia, puede nacer de una experiencia con un otro. 

Esta pregunta te ayudará a identificar posibles barreras emocionales o psicológicas que te impiden disfrutar plenamente de tu propia sexualidad.

¿Qué prácticas de autocuidado y autoexploración puedes integrar en tu vida diaria para aumentar tu satisfacción sexual personal?

Creo que autoexploración sexual, tengo unos videos de tantra que a veces practico, también leo sobre sexualidad, pero el tema no avanza. 

Explorar y desarrollar una rutina de autocuidado que incluya prácticas de autoerotismo puede ayudarte a sentirte más satisfecho y menos dependiente de la búsqueda de encuentros sexuales con otros.

¿Cómo puedes cambiar tu percepción del sexo como una necesidad a satisfacer por otro hombre, hacia una celebración de tu propia sexualidad?

No tengo idea, aqui me siento estancado, no tengo una referencia en libro, historia, pelicula, etc. Solo vivo este tema a ciegas, tiene sus cosas buenas como sus cosas malas, esta bien estar solo o en independencia, no dependes de nadie te das autoplacer cuando quieres y te ahorras citas, dinero, tiempo pero el otro lado de la soledad es la monotenia, falta de histora, experiencias, etc. 

Reflexionar sobre cómo cambiar tu percepción del sexo puede ayudarte a encontrar formas de disfrutar y celebrar tu sexualidad de manera más autónoma.

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A. Diagnóstico

Conflicto sexual y de autoestima: El paciente experimenta un conflicto entre su deseo de independencia sexual y la necesidad de validación y experiencias sexuales con otros hombres. Hay un evidente impacto en su autoestima y autopercepción física, lo que genera frustración y una visión negativa de su cuerpo.

B. Creencias limitantes

"Necesito a otro hombre para disfrutar plenamente de mi sexualidad": La idea de que el placer sexual completo solo se puede lograr con otro hombre.

"Mi cuerpo no es lo suficientemente atractivo": Creencia arraigada en la comparación con estándares de belleza poco realistas.

"La satisfacción sexual en solitario es aburrida y monótona": La idea de que el autoplacer no puede ser variado o emocionante.

C. Actividad de refuerzo positivo/constructivo

Práctica de autoerotismo consciente: Dedicar al menos 30 minutos diarios a explorar el cuerpo y las sensaciones, utilizando técnicas de meditación y respiración profunda para centrarse en las sensaciones positivas y descubrir nuevas formas de placer.

D. Programa subconsciente de 2 palabras tipo PNL

"Soy Plenitud": Este programa refuerza la idea de que la plenitud y la satisfacción pueden encontrarse dentro de uno mismo.

E. Reencuadre cognitivo estilo frase gatillo resiliencia subversiva

"Mi sexualidad es un viaje personal y único": Esta frase ayuda a cambiar la percepción de necesidad externa hacia la apreciación de la propia experiencia sexual como valiosa y completa en sí misma.

F. Desafío para esta semana

Explorar nuevas técnicas de autoplacer: Probar al menos tres nuevas técnicas de autoerotismo (pueden ser ejercicios de tantra, uso de juguetes sexuales, auto-masajes, etc.) y escribir un diario sobre las experiencias y sensaciones.

G. Recompensa por cumplir el desafío

Darse un capricho: Comprar algo que desees, como una nueva prenda de ropa, un libro, o disfrutar de una experiencia especial, como un día en un spa.

H. Interrogación positiva para manifestar

"¿Qué nuevas formas de placer y satisfacción puedo descubrir dentro de mí esta semana?": Esta pregunta abierta invita a explorar y descubrir nuevas dimensiones de autoplacer.

J. Bibliografía

"Amarse con los ojos abiertos" de Jorge Bucay y Silvia Salinas: Este libro ofrece una perspectiva sobre cómo mejorar las relaciones y la autoestima.

"The Ethical Slut" de Dossie Easton y Janet Hardy: Aunque se centra en relaciones no monógamas, este libro es excelente para entender y explorar la sexualidad con libertad y responsabilidad.

"Urban Tantra: Sacred Sex for the Twenty-First Century" de Barbara Carrellas: Ofrece técnicas de tantra moderno que pueden ser útiles para explorar la autoerotización y la satisfacción sexual en solitario.

Estas sugerencias están diseñadas para ayudarte a trabajar en la autopercepción, explorar nuevas formas de autoplacer y redefinir tu relación con la sexualidad, tanto de manera independiente como en conexión con otros.

Let's Talk About Sex Part I

Esta semana revisaremos el capitulo de sexo del libro "Amate a ti mismo" de Louise Hay

Preguntas 

1 ¿Qué aprendiste de niño sobre la sexualidad? Era algo disfrazado y normalizado, los niños usaban azul y no podian usar cremas o arreglar su cuerpo esteticamente con productos eso era para niñas. Los niños son niños, las niñas son niñas. Temas ya más profundos de como hacer niños, como llegan u otros temas como placer, erotismo, orgasmo, deseo o excitación no se hablaban. 

2 ¿Qué te enseñaron tus padres sobre el cuerpo humano? ¿Era algo hermoso o algo de lo que había que avergonzarse?  Mi padre no decía nada del cuerpo. 

Mi madre solo decía que había que lavarlo, mantenerlo limpio con duchas y no usar ropa hedionda o de más de 2 días. No hablaba necesariamente el cuerpo era hermoso pero si decía que habia que estar limpio, tampoco perfumado o usar cremas pero si limpio con agua de ducha y una colonia (barata) y ropa limpia bastaba, ella iba más al cuerpo "limpio".

3 ¿Qué te decían sobre el sexo en la escuela o en la iglesia? ¿Era un pecado por el cual te castigan? 

En la escuela era y fue hablar 1 o 2 veces de sexualidad, que fue más en la etapa puberted y adolescencia, que fue hablar que hay que ir a colegio con ropa limpia, usar desodorante, lavarse (Todos los dias), los niños se deben afeitar, las niñas usar productos para su mentruación, y brevemente pero muy breve que hay que usar protección para tener sexo para evitar embarazos sobretodo adolescente. Sobre la homosexualidad no se hablaba, era tabu, ni tampoco se orientaba o se decia que era una etapa en la vida, solo era signo de burlas que ser "maricon" era signo de ser femenino. 

En la iglesia era "los homosexuales se van al infierno" y que "ser homosexual es una enfermedad "curable" un paso más en la vida 

Luego lee un libro por una buena temporada que era mi orientación sexual que eran los libros de "Juventud en Extasis" 1 y 2, que eran los libros que más abiertamente hablaban sobre sexualidad en mi momento, entonces el autor a pesar de ser abierto en ese tiempo también tenia algunas ideas que ahora son obsoletas, como que ser homosexual tiene cura o signo de inmadurez, que masturbarse es innmadurez, las enfermedades venereas eran casi lo peor que te podia pasar en la vida, que solo habia que tener sexo con una persona, ideas que van muy contrarias a lo que creo hoy. 

4 ¿Qué nombre daban a los genitales? ¿O eran simplemente "eso de ahí abajo? 

Al pene le decian pico, pichula, cabeza de haba. 

Al la vagina zorra. 

5 ¿Crees que tus padres tenían un vida sexual gratificante?

No creo porque mi padre es muy desinformado en temas de sexualidad y pasaba ebrio, nunca saco o sacaba a mi madre a salir a restaurantes o moteles, mi madre estaba de lunes a lunes en casa y mi padre trabajaba de lunes a sabado (sabado medio dia) y lo que quedaba de fin de semana era para beber en exceso. Me imagino que tener sexo con alguin curado no es gratificante, constructivo o satisfactorio. 

6 Tus ideas sobre el sexo ¿en qué son similares a las de tus padres?

Similares en que hay que tener pareja (unica) para tener sexo y amor. 

7 ¿En que son diferentes? 

Difentes, yo creo que el sexo de divide en varios temas como como sensualidad, sexualidad, erotismo, placer, satisfacción, bienestar. 

Que todos pueden disfrutar de su sexualidad gays, heteros, viejos, jovenes, travestis, gordos, flacos, negros, blancos, feos, bonitos, transexuales, y no solo algo reservados para "algunos". 

8 Cuando eras niño ¿qué pensaba Dios sobre la sexualidad? 

Me daba lo mismo lo que pensará Dios pero creía si era homosexual sería castigado en el fuego eterno (infierno) e ir al infierno en ese tiempo me daba terror. 

9 ¿Equiparas sexo con amor?

Si tengo ese tema pendiente o en desequilibrio, como tengo pocos encuentros sexuales y no tengo pareja creo que me falta amor, pero tengo mucho amor quizas no de pareja pero si de mi mismo, mi familia y entorno, entonces como no tengo "Pareja" creo que me falta amor, entonces espero (aun) encontrar una pareja para tener sexo (placer, erotimos, excitancion, etc) y amor (Romance, sensualidad, respeto, entretenimiento, cultura, amistad, etc)

10 ¿Como te sientes durante el acto sexual? ¿Efectuoso y tierno, poderoso, culpable? 

Durante me siento tenso, porque mis encuentres son breves 5 o 15 minutos aprox. Entonces al final me siento culpable e insatisfecho. Culpable de haber tenido otro encuentro sexual breve con alguien que a veces no conozco o me se su nombre. E insatisfecho porque es solo tener un encuentro y adiós, no hay más, ni más citas, ni más romance o erotismo, es solo "adiós, gracias" no construimos nada más, que venga el proximo. 

11 ¿Has abusado sexualmente alguna vez de ti mismo o de otra persona? No

12 ¿Han abusado sexsualmente de ti? No

13 ¿Si pudieras cambiar algo referente a tu sexualidad, ¿Qué sería? Me gustaría compartir mi sexualidad con otro hombre, disfrutarla, caminar hacia el mismo comino, tener romance, sensualiad, intimidad, erotismo. 

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A. Diagnóstico:

Existe una desconexión entre la sexualidad y el amor en tu vida. Experimentas sentimientos de culpa e insatisfacción después de los encuentros sexuales, además de una sensación de falta de amor debido a la ausencia de una pareja estable.

B. Creencias limitantes:

"Para disfrutar de la sexualidad, necesito tener una pareja estable."

"El sexo es solo un acto breve y sin significado emocional."

"No merezco una vida sexual plena y satisfactoria."

C. Actividad de refuerzo positivo/constructiva:

Cada día, dedica unos minutos a la práctica de la masturbación consciente y enfocada en el placer y la exploración de tu propio cuerpo, sin sentirte culpable ni juzgarte.

D. Programa subconsciente de PNL (Programación Neurolingüística):

Palabras clave: Placer auténtico.

E. Reencuadre cognitivo estilo frase gatillo (resiliencia subversiva):

Frase gatillo: "Me merezco una vida sexual plena y satisfactoria, independientemente de si tengo una pareja o no."

F. Desafío para esta semana:

Escribe una lista de afirmaciones positivas sobre tu sexualidad y léelas en voz alta frente al espejo cada mañana durante una semana.

G. Recompensa por cumplir el desafío:

Date un tiempo para hacer algo que te guste mucho, como ver tu película favorita, darte un baño relajante con sales aromáticas o comprar un pequeño regalo para ti mismo.

H. Interrogación positiva para manifestar:

¿Qué pequeño paso puedo tomar hoy para empezar a disfrutar más plenamente de mi sexualidad y sentirme más satisfecho?

J. Bibliografía sugerida:

"Amarse con los ojos abiertos" de Jorge Bucay y Silvia Salinas.

"El arte de amarse a uno mismo" de Louise Hay.

Goodbye To You Part 2

"Se fue, se fue el perfume de sus cabellos

Se fue el murmullo de su silencios

Se fue su sonrisa de fábula

Se fue la dulce miel que probé en sus labios

Se fue, me quedó solo su veneno (se fue)

Se fue, y mi amor se cubrió de hielo (se fue)

Se fue, y la vida con él se me fue (se fue)

Se fue y desde entonces ya solo tengo lágrimas"

Se Fue - Laura Pausini (1994) 

***

En el amor aparecio Andres (carlos) que ahora si me dijo que se llama Carlos. Bueno a todo esto recupere mi cuenta grindr y en eso encontre un mensaje que habia enviado carlos un mes atras. Asi que charlamos brevemente por whatsapp, resulta lo habian drogado y asaltado perdio todos sus numeros, segun el. Le pregunte si queria salir , me dijo que le encantaria salir a un lugar mas calido como cine, pub y obvio ir conociendose mas.

***

En al amor me escribio Carlos para ver si queria juntarme con el por whatsapp, le dije que a que hora me dijo tipo 2pm despues de almuerzo, le respondi que estaba bien. Eso fue tipo 12pm. Luego le escribi que iba en camino tipo 1:55, llegue tipo 2:07, le dije que estaba ahi, no respondio, por cortesia yo suelo esperar 15 minutos, si no llega alguien adios. Bueno a las 2:15 le dije, que no habia nadie y adios, a las 2:17 me escribio que se habia quedado dormido y recien habia despertado y que recién iba almorzar, por lo que me molesto, lo encontre un cara raja, lo bloque de whatsapp, mi telefono y grindr, por ultimo disculpa me quede dormido como te compenso u otra idea asi que como estaba enojado mejor lo bloquee, en vez de insultarlo, creo que es la mejor manera de decirle adios, por al menos de dije "chao, cuidate"

***

En el amor más alla del planton de Carlos, no logro entenderc como despues de tantos yo me amos, incienso, meditacion del amor ,no llega nadie cuerdo, sano, correcto, para tener una puta cita, si trabajo en mi amor propio todos estos años es para ver frutos y no un planton tras otro, este año han sido 2 por el momento, encuentros creo que 3 o 4 quizas.

***

En el amor ya habiendo pasado algunas y en frio recien siento la pena y el planton de Carlos, pero la reflexion no es porque haya sido Carlos sino que nunca llego el amor de mi vida a mo vida, entonces si hubiera tenido pareja nunca me hubiera juntado con Carlos. Me frustra y apena la situacion. Por otro lado me siento frustrado todo el tiempo que invertir en clases, terapia sobre amor, dinero, libros, afirmaciones, para llegar a nada.

***

En el amor necesito entender y examinaf las causa de mis fracasos en el amor y estudiar el significado del amor.

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En el amor sigo sintiendo tristeza que nadie lleguo a mi vida, que la vida o dios permita tenga una cita donde nadie llego, me hubiera gustado que si no llego carlos hubiera encontratado alguien que si queria tener una cita conmigo.

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En lo amoroso otro amante se fue ahora el colombiano, voy de mal en peor esta semana primero carlos ahora el colombiano. Ni idea que hare en el tema de amantes que bajo mi numero, ahora la nueva posible alternativa es simplemente abrir vacante para nuevos amantes. Me ds tristeza y frustracion ver a mis amantes irse. El colombiano se va porque se cambia de comuna.

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Bueno al final que el Colombiano nunca se fue hasta 3 días después, al final fue como que me presionaba para un encuentro y se fue 3 dìas después de lo planificado. La despedida fue un adios por Grindr. 

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¿Cómo te sentiste al volver a conectar con Carlos después de haber perdido contacto por un tiempo? Al principio pensaba no volver hablarle pero como había una historia detrás desde su desaparición me parecio respetuoso e interesante leer y escuchar su explicación, pero la verdad sabia que me podía mentir o la que la relación no iba a fluir, pero al conversar con él con por Whatsapp por un breve momento me parecio que casi se podía visualizar una gota de esperanza en la relación pero nada. 

¿Qué emociones experimentaste cuando Carlos no se presentó a la cita acordada y luego te dio una excusa? Al principio intuita que no iba a aparecer, pero igual decidi ir, cuando no llego y le escribe que iba espere me dijera "disculpa me quede dormido, esperame ya voy o te lo compenso de alguna forma" pero su respuesta fue mal educada solo dijo "puta me quede dormido y ahora voy almorzar" muy casi como que hasta lo planeo. Al principio fue bueno lo bloqueo y punto no lo vuelvo a ver, pero el tema es aunque lo bloquee nadie llega y nadie llego llego, y de ahi que viene la tristeza de que nadie ha llegado a mi vida entonces tengo que vivir este tipo de experiencia innecesarias que no suman para nada en mi autoestima y amor propio. 

¿Cómo te ha afectado emocionalmente la situación con Carlos y el Colombiano esta semana? Tristeza de ir perdiendo amantes y tristeza que no lleguen nuevos, frustraición en el romance, sexualidad, en el amor , me siento bien porque tengo amor propio, pero triste y frustrado que no llegue el hombre perfecto para mi si hay millones de hombres en el mundo, no se si soy yo, si es lugar, no sé que tengo. 

¿Qué significado le das al hecho de que, a pesar de tus esfuerzos en el amor propio, todavía no encuentras una pareja estable? El significado es confusión, confusión no de saber que hago mal o que hago bien, no logro entender si me amo, lo afirmo, medito, me gusta mi vida, trato de vivir lo mejor posible, no llega nadie no a llenar mi vacio, pero no llega nadie para salir, tener romance, sexo, erotismo. 

¿Qué crees que hay detrás de tus sentimientos de tristeza y frustración al ver partir a tus amantes? primero es porque no tengo un hombre definitivo, normal? romantico? segundo, por que si suelto un amante no llega otro? me aburre el buscar eternamente un hombre que no llega a mi vida, o que quiera compartir mi vida con él. 

¿Cómo te sientes respecto a la idea de abrirte a nuevas experiencias románticas con otras personas después de estas experiencias negativas? Estoy abierto, pero estoy aburrido de estar abierto a lo mismo una y otra vez, si fuera estoy abierto pero estoy en un progreso de mejorar genial, pero es un bucle de abrirme para empantanarme con hombres toxicos todo partio con Bernardo con su depresion, tdah, ansiedad, pastillas, para seguir empeorando ahora con Carlos que tiene ansiedad, es drogadicto, alcoholico, mentiroso, fumador, no es como que abro mi corazón y mejoro, es como que lo abro y empeoro. 

¿Crees que tus expectativas en las relaciones amorosas pueden estar contribuyendo a tu decepción y tristeza? ¿De qué manera? Ya ni tengo expectativas, me siento desafruado en el amor con otro hombre, ya me da lo mismo que llegue o si no llega, pero la sensación de frustración y pena no se van porque tampoco llego nadie. 

¿Qué estrategias has utilizado hasta ahora para mejorar tu situación en el amor? ¿Crees que han sido efectivas? Probe terapia psicologica, terapia alternativa (reiki, registros akashicos, constelaciones, salmos, oraciones, velas rojas / rosas, incienso, rezar a los santos de amor como pomba gira, angeles del amor, mandas, jabones, feromonas, glandula pineal, baños de miel ,canela, azucar, colonias, simbolos, gemoterapia de cuarzo rosa, feng shui, numerologia, mantras, limpieza de chakras, por nombrar algunos) y el resultado es llegar a nada. 

¿Has considerado la posibilidad de buscar apoyo adicional, como grupos de apoyo o terapia, para abordar tus dificultades en las relaciones amorosas? Si probe y segui en lo mismo. No me gustan los grupos de apoyo porque siento que me hacen perder mi tiempo. 

¿Qué lecciones crees que puedes aprender de estas experiencias recientes en el amor y cómo podrías aplicarlas en el futuro para mejorar tus relaciones? Creo que no sé que hacer ni que mover, entiendo que me tengo que amar eternamente a mi mismo, porque tampoco veo un progreso, es como me amo a mi mismo para terminar más solo que cuando no me amaba, con la diferencia que ahora pongo limites y no me obligo a estar con alguien toxico o dejo pasar faltas de respeto una y otra vez. 

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A. Diagnóstico:

A pesar de tus esfuerzos en el amor propio, sigues sintiendo una profunda tristeza y frustración debido a la falta de relaciones amorosas satisfactorias en tu vida.

B. Creencias limitantes:

"No merezco una relación amorosa satisfactoria."

"Las experiencias negativas en el amor son inevitables y no puedo cambiarlas."

"No hay hombres buenos disponibles para mí."

C. Actividad de refuerzo positivo/constructiva:

Escribe una carta de amor a ti mismo, reconociendo tus cualidades, logros y fortalezas. Léela en voz alta frente a un espejo todos los días durante una semana.

D. Programa subconsciente de PNL (Programación Neurolingüística):

Palabras clave: Amor propio, merecimiento.

E. Reencuadre cognitivo estilo frase gatillo (resiliencia subversiva):

Frase gatillo: "Mi amor propio y valía no dependen de la presencia de alguien más en mi vida. Soy completo y merecedor de amor."

F. Desafío para esta semana:

Conecta contigo mismo a un nivel más profundo. Dedica al menos 30 minutos al día a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo, como escribir en tu diario, meditar, dibujar o hacer ejercicio.

G. Recompensa por cumplir el desafío:

Date un capricho con algo que realmente te guste, como un postre especial, un libro nuevo o una película que te apetezca ver.

H. Interrogación positiva para manifestar:

¿Qué pasos puedo tomar hoy para fortalecer mi amor propio y mi bienestar emocional?

J. Bibliografía sugerida:

"El arte de amarse a uno mismo" de Louise Hay.

"Amarse con los ojos abiertos" de Jorge Bucay y Silvia Salinas.

Goodbye To You Part 1

Playlist 

1 Madonna - Erotica  

2 Yazoo - Only You 

3 Fleetwood Mac - Seven Wonders

4 Blur - Girls & Boys 

5 Ele A El Domonio - Si voy a morir muero contento 

6 La Cruz - Quítate la ropa 

7 Adrian Bello - Una noche más 

8 Bomba Estéreo - Fuego

9 Princesa Alba - Ya no soy tu Baby

10 James Blunt - Goodbye my Lover 

***

Esta semana la reflexión ha ido dando vuelta en traiciones, abandonos y el decir "Adios" a ciertas personas. Creo que no existe un manual o libro que te enseñe como decir "adios" o cual es el adios perfecto para darle a una persona. 

Ejemplo cuando conocí a Andres (Ya no me acuerdo su nombre real creo era Carlos), pidio mi Whatsapp para salir a bailar a Blondie un día X sin fecha, pasado 1 mes aun no me escribe, le escribi 2 veces luego de nuestro encuentro para llegar a nada. No responde, sube solo estupideces superfluas como historial, su adios fue simplemente no responder mi ultimo Whatsapp por lo que mi adios fue bloquearlo de todas de mis redes sociales y eliminarlo de mi Whatsapp, creo que fue un adiós justo, pero como mencionaba creo no existe el "adios" perfecto más que seguir con tu propia vida lo mejor posible. 

En ese orden de idea esta semana aparecio Bernardo por Telegram, espere una hora para que se ambientara por ver si me queria escribir, ya que lo bloquee por Instagram, entonces paso la hora y lo bloquee por telegram, de verdad no tengo ganas de ver un tipo que pasa todo el dia llorando que tiene depresión, TDAH, quizas tenemos tema de conversación pero no vamos hacia la misma meta, tener algo con es un peso, un lastre, que prefiero dejar volar. 

Entonces en ese orden de ideas mis adios suelen ser bloquear a alguien que no quiero ver más y me parece justo, pero en ese soltar, quizas suene matematico, pero en ese soltar quiero llegue alguien nuevo o diferente, me refiero a una experiencia mejor, no alguien con la misma linea. Bernardo un lastre por depre, tdah, ansiedad, y un sin fin de enfermedades psiquicas por otro lado Andrés un borrracho, mentiroso, sin tema de conversacion, egocentrico y arribista (aspiracional), 

***

En cuanto al placer sexual, cada dia es peor, más ansiedad me da, a pesar que hago mis afirmaciones de que yo soy mi propia fuente de placer aun sigo con esa falta de placer placer o sexo. Más encima Grindr dejo de funcionar mi cuenta, por lo que mi numero de amantes se redujo casi a cero. 

***

Sigo pensando en Andres (Carlos), lo que hubiera sido o lo que pudo haber sido. Más alla de un tema sentimental es como un tema mental, por de alguna forma llamarlo obsesión quizas con tener pareja. 

Por otro lado soñe Rodrigo M. Qué es un Rodrigo de mi etapa adolescente, era solo un compañero de clases del liceo, soñe que me da daba un beso y nos ibamos a su habitación, a tener mas que solo besos en eso desperte. 

***

En si no fue una semana mala en amor (propio) pero igual me gastaría tener semanas de romances, sexo y sentir más mi amor propio. 

***

¿Cómo te has sentido esta semana al reflexionar sobre las traiciones y los adioses que has tenido que dar a ciertas personas en tu vida? Que ya ser gay es dificil, entonces que otro gay te traicione es más dificil, más deficil de decir adios o sentir traición de tu propio hermano. El sentimiento es de frustración, no tanto de soltar, sino que que si suelto a alguien me imagino deberia llegar alguien nuevo que no llega nunca. 

¿Qué te llevó a bloquear a Bernardo en Telegram? ¿Cómo te sientes respecto a esta decisión? Me siento feliz y contento, porque Bernando de verdad que era un lastre, pasaba enfermo mental 24/7, era peor que tener un niño pequeño, que su depre, su tdah, su ansiedad, siempre y eternamente victima y esclabo de si mismo, pero para jugar no tenia ninguna enfermedad. Asi que mejor que este bien lejos de mi. 

¿Cómo manejas la sensación de ansiedad que experimentas respecto a tu placer sexual? ¿Qué estrategias estás utilizando para lidiar con esta ansiedad? Experimento solo el autoplacer, (masturbación-porno), porque no encuentro un amante con quien practicar mi sexualidad y placer. Lo que me hace sentir ansiedad si llegará alguien o no a mi vida, algun día quizas. 

¿Qué significado tiene para ti la aparición de Andrés (Carlos) en tus pensamientos esta semana? ¿Cómo afecta esta obsesión por tener pareja tu bienestar emocional? Es como si mi mente creada una obra de teatro en mi mente y me dijera "El es Andrés y te viene a mostrar el fantasma de todas tus citas fallidas aqui tienes otro más para la colección". Me efecta porque me hace cuestionar porque no llega nadie a mi vida, porque nunca ha llegado nadie, porque no puedo cerrar el ciclo de que nadie llego a mi vida en el plano amoroso a pesar que haber probado varias tecnicas racionales, tradicionales y alternativas. 

¿Qué sensaciones te dejó el sueño con Rodrigo M.? ¿Crees que este sueño tiene algún significado para ti? Me dejo caliente, porque era un sueño erotico y pensante. El significado que le doy es que mi niño interior aun espera su pareja ideal, en el liceo a pesar que si no resultaba algo con Cristian siempre espera que quizas podría pasar algo con algun otro compañero, algo que nunca ocurrio, hasta la fecha, siempre quizas huno una especie de rechazo que nunca me di cuenta hasta ahora. 

A pesar de que esta semana no fue tan mala en cuanto a amor propio, ¿cómo te sientes respecto a tu deseo de tener más romance y sexo en tu vida? Es como que se y siento que algo tiene que pasar, algo tengo que mover, algo tengo que hacer. Quizas probar algo nuevo (otra vez), pero algo nuevo pero que mueva energia de romance y sexo, no quiero un marido, pero si quiero un hombre que este alineado con mi metas, siento que soy una buena persona y merezco un buen hombre. 

¿Crees que bloquear a alguien es la mejor manera de cerrar una relación o es solo una forma de evitar enfrentar ciertas emociones? Si, porque tenerlo disponible 24/7 es volver a lo viejo, la gente no cambia y no tiene porque cambiar, pero no quiero volver atras, en esta etapa de mi vida quiero Avanzar / Progresar. 

¿Qué aprendiste de la experiencia con Andrés (Carlos) y cómo crees que eso afecta tu percepción de las relaciones amorosas? Aprendi a no rogar amor, ni sexo, ni romance, a tener respeto conmigo mismo, si alguien no quiere nada contigo soltarlo y no pasar meses o años pensando que pudo ser. Aprendí a no escuchar alguien por horas y no ser el basurero emocional de nadie para mendigar un poco de amor y un gramo de sexo. Ahora me afecta porque no se porque no atraigo hombres buenos, positivos, perfectos para mi, sino que atraigo solo hombres toxicos y si es que atraigo. 

¿Qué estrategias podrías implementar para mejorar tu relación contigo mismo y sentir más tu amor propio, independientemente de tu situación romántica? A pesar de que disfruto mi relación conmigo mismo, no logro sentir ese placer de la indendepencia emocional, sexual y amorosa. Me desnudo conmigo mismo, disfruto mi compañia, leo, escribio, veo peliculas, etc, pero aun me falta ese amante para tener intimidad, esa amante para salir a comer fuera, esa amante que te regala cosas, experiencias, placer. 

¿Qué te impide abrirte a nuevas experiencias románticas y sexuales? ¿Qué miedos o creencias limitantes están detrás de esta resistencia?  Estoy abierto a nuevas experiencias románticas y sexuales, pero no sé que ocurre, ni idea cual podrian ser mis miedos o creencias limitantes, en una lectura de tarot recuerdo me dijeron que tenia miedo a terminar con el corazón roto, otra creencia limitante creo seria la ansiedad (ansiedad de que aparezca alguien pronto) y lo otro rechazo, el ser rechazado una y otra vez e incluso haciendo cambios sigo en el mismo bucle, pero tampoco se que causa ese rechazo si es mi cuerpo, mi cara, mi olor, mi ropa, etc. Es como buscar razones a ciegas. 

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A. Diagnóstico:

El paciente experimenta una sensación de frustración y ansiedad relacionada con sus experiencias pasadas en el amor, así como la dificultad para encontrar satisfacción sexual y romántica en el presente. Su falta de éxito en las relaciones amorosas y sexuales está impactando negativamente su bienestar emocional y su percepción de sí mismo.

B. Creencias limitantes:

Miedo al rechazo: El paciente siente ansiedad debido a experiencias pasadas de rechazo en relaciones románticas, lo que le impide abrirse a nuevas experiencias por miedo a ser rechazado nuevamente.

Necesidad de aprobación externa: Cree que la llegada de una pareja le proporcionará la felicidad y la plenitud que actualmente siente que le falta.

Falta de merecimiento: Duda de su capacidad para atraer y mantener una relación sana y satisfactoria, lo que limita su autoestima y confianza en sí mismo.

C. Actividad de refuerzo positivo/constructivo:

Llevar un diario de gratitud: Anotar cada día al menos tres cosas por las que se siente agradecido, centrándose en aspectos positivos de su vida, no necesariamente relacionados con el amor o las relaciones.

D. Programa subconsciente de 2 palabras (PNL):

"Amor propio"

E. Reencuadre cognitivo - Frase gatillo de resiliencia subversiva:

Frase gatillo: "Mi felicidad no depende de tener pareja, sino de mi amor propio y mi bienestar emocional."

F. Desafío para esta semana:

Conectar con al menos tres amigos cercanos o familiares para una actividad social, no necesariamente relacionada con el romance o las citas.

G. Recompensa por cumplir el desafío:

Darse un tiempo para disfrutar de una actividad placentera, como ver una película que le guste, leer un libro, darse un baño relajante o cualquier otra actividad que le haga sentir bien consigo mismo.

H. Interrogación positiva para manifestar:

"¿Qué puedo hacer hoy para fortalecer mi amor propio y mi bienestar emocional?"

J. Bibliografía sugerida:

"Los límites del amor: Hasta dónde amarte sin renunciar a lo que tú necesitas" de Walter Riso

"El arte de amar" de Erich Fromm

"El poder del ahora" de Eckhart Tolle